Eiwit en spieropbouw

“Je moet heel veel eiwit eten voor meer spieren, toch?” Waar of niet waar? De waarheid ligt zoals zo vaak in het midden. Ja, eiwit draagt zeker bij aan het opbouwen van spiermassa, maar er komt nog veel meer bij kijken. Wanneer alleen veel eiwit eten zou leiden tot...

Afterburn – wat is het en bestaat het?

Om te kunnen voorzien in de energie die je verbruikt tijdens het sporten, heeft je lichaam tijdens inspanning meer zuurstof nodig dan wanneer het rust. Dit extra zuurstofverbruik eindigt niet zodra je stopt met sporten: ook de uren na het sporten blijft je lichaam...

Sporten voor vetverlies?

Laatst vroeg ik op Instagram aan jullie of je moet sporten wanneer je vetmassa kwijt wil raken. Twee derde van jullie dacht dat dat het geval is en de meesten van jullie wilden daarover graag een blog zien. U vraagt, wij draaien 😊. Hoewel sporten absoluut aan...

Plantaardiger eten & CrossFit – deel 2

Na het over het inhoudelijke deel gehad te hebben aangaande plantaardiger eten, wil ik het nu over iets anders hebben. CrossFit is lang exclusief verbonden geweest met The Zone en Paleo. Groenten, fruit, noten, plantaardige vetten en vlees en vis zijn de belangrijkste...

Plantaardiger eten & CrossFit – deel 1

Steeds meer mensen eten meer plantaardig en ook onder CrossFitters is deze trend te zien. Gaat dat eigenlijk wel samen? Jazeker kan dat. Er zijn wel wat aandachtspunten. Eiwit “Maarre, hoe zit het met mijn eiwit wanneer ik meer plantaardig eet?” Hoe meer plantaardig...

Lockdown – kansen en mogelijkheden

We zitten inmiddels in week 9 van de intelligente lockdown. Langzaamaan beginnen er iets meer mogelijkheden te komen die vorig jaar doodnormaal leken. Bijvoorbeeld naar de kapper gaan, of de fysiotherapeut. Zelf heb ik vanaf 16 maart alle consulten met cliënten online...