Hoe blijf je gezond eten in vreemde tijden

Voor iedereen is het een bizarre tijd. De een werkt zich over de kop in de zorg, de ander balanceert thuiswerken met zorg voor de kinderen. Ook van mijn cliënten hoor ik dat het lastig is om ritme te vinden. Zowel in de dagelijkse routine als met eten. Een paar tips:...

Hoe tackle je jouw ontbijt in de vroege uurtjes

Het ontbijt is vooral belangrijk om na een nacht vasten je voorraad glycogeen in lever (en spieren) aan te vullen. Ook het voorkomen van een hongergevoel tijdens de training is een belangrijke reden. Daarnaast helpt het om vocht aan te vullen. Drink er dus iets bij:...

Crashdieet na de kerst? Geen goed plan!

Veel mensen die vetmassa kwijt willen raken, doen dat het liefst zo snel mogelijk. De verleiding is groot om een crashdieet te volgen of om supplementen te kopen die wel 5 kg gewichtsverlies per week beloven. Te mooi om waar te zijn? Ja! Gewichtsverlies ≠ vetverlies...

Je voeding inschatten of wegen?

Als CrossFitter wil je natuurlijk dat je voeding afgestemd is op je lifestyle. Voldoende energie om te trainen, vitaminen en mineralen voor een goede gezondheid, een goede hoeveelheid eiwit om spiermassa op te bouwen en te herstellen, enzovoorts. Sommigen lukt dit...

Hij komt, hij komt!

Volgend weekend zijn Sinterklaas en zijn Pieten weer in ons land. Hij arriveert veel later dan al het snoepgoed dat al vanaf augustus verkrijgbaar is. Ben jij al bezweken voor de kruidnoten of taai-taai? Bij dit feest horen van oudsher pepernoten, kruidnoten,...

2020 CrossFit Open staat voor de deur

The Open begint (alweer) deze week. Iedereen wil het maximale eruit halen. Dus moet je voeding op orde zijn. Het is te kort dag om je voeding helemaal om te gooien als je basis niet goed is. Je kunt er wel voor zorgen dat je op de dag zelf goed eet. Action plan Laten...